瞬発力を最大限に発揮するために摂取したほうがいいサプリ

サッカーにおいて大切な能力である瞬発力。

その瞬発力を高めるトレーニングをしている人はいるかもしれません。

しかし、そのもっている瞬発力を最大限に発揮するには体に栄養がないといけません。

その瞬発力発揮に必要な栄養をとるにはサプリメントが有効です。

プロのサッカー選手はいくつかのサプリメントを摂取してパフォーマンスにつなげている人がたくさんいます。

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今回の記事では、瞬発力を最大限に発揮するためのサプリメントについて話していきたいと思います！

瞬発力が高まるとどういうメリットがあるか？

こんにちは^^

サッカーのプレーヤーズコーチのyamatoです。

みなさんは瞬発力を発揮するためのサプリメントを摂取していますか？

瞬発力を最大限に発揮するためにはサプリメントを摂取して栄養を摂ることも大切です。

ではそもそも、サッカー選手において瞬発力が高まるとどうパフォーマンスに影響してくるのでしょうか？

まず、瞬発力とは頭で理解したことを身体に移すまでの速さと強さの掛け算です。

この瞬発力が高まると、五感から入るあらゆる刺激に反応して頭で理解して、行動、動作に移すまでが早くなり、その行動、動作が力強くなります。

サッカーのプレーでいえば、相手がドリブルをしてきて、急に切り返されたとしても、すぐにその切り返しに反応して体を寄せてボールを奪えるようになったり、一瞬の動き出しが速くなり、相手より早くボールに反応することができたり、強いシュートが打てるようになったり、キーパーが素早くシュートに反応し力強くはじけるようになったり、、、

などなど、全部挙げようとするときりがありませんが、サッカーでは瞬発力を必要としているプレーがたくさんあります。

そんな瞬発力を高めることができたら、パフォーマンスは向上するに決まっていますよね？

その瞬発力の高め方はいろいろあり、過去の記事でも触れていますので是非チェックしてみてください^^

『瞬発力を高める』

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色々ある中で、今回はサプリメントによる栄養摂取で持っている瞬発力を最大限に発揮する方法について話していきます。

なぜサプリメントが必要か？

まず、サプリメントとは何かですが、サプリメントは食事では不足しがちな栄養素を、簡単に摂取できる食品です。

サッカー選手などのスポーツ選手は毎日激しいトレーニングをしているので、一般の人よりも多くの栄養を取らなければなりません。

スポーツ選手にとって栄養というのはとても大切で、いくら頑張ってトレーニングをしていたとしても、この栄養が足りていなければパフォーマンスはあがっていかないのです。（ちなみにいうと、休養も同じくらい大切です。）

しかし、この栄養をすべて食事から摂取しようとすると、かなりの食事量になってしまいます。

仮に、食事からすべての栄養をとったとしてもスポーツ選手にとって余分な栄養まで取ってしまうことにもなりかねません。

それに比べサプリメントで栄養を摂取することは、食事よりも手軽に簡単に栄養を摂ることができますし、必要な栄養素のみを必要なタイミングでピンポイントで摂取できます。

例えば、試合中や練習中に集中力を持続したいとか、瞬発力を発揮したいという目的があるならば、その効果の出やすいサプリメントを試合前や、ハーフタイムなどのちょっとした時間で摂取してパフォーマンスにつなげることができます。

プロの選手は、パフォーマンスに直結する栄養をサプリメントで摂取することを習慣にしている人がほとんどです。

スポーツ選手にとって、サプリメントによる栄養摂取は高いパフォーマンスを発揮するために大切なことなのです。

瞬発力を発揮するためのサプリメント

では今回のテーマである瞬発力を最大限に発揮するために摂ったほうがいいサプリメントについて話していきます。

瞬発力を最大限に発揮するために摂取したほうがいいサプリメントとはクレアチンというものです。

クレアチンとは、筋肉の中で蓄えられている物質で、筋肉が最大の力を発揮する時のエネルギーとなる物質です。

クレアチンが体内にあることでより大きなパワーを発揮することが可能になったり、最大筋力を持続できるようになります。

もともと筋肉の中にある程度はある物質で、肉や魚からも摂れるのですが、そのような食事からは十分な量を取ることが難しい物質です。

なので、サプリメントから摂取して筋肉の中に十分な量のクレアチンを蓄えておくことが必要で、そうすることでパフォーマンスにつながりやすくなります。

また、クレアチンは疲労物質である乳酸の生成を抑える役割もあり、試合中に疲労からのパフォーマンス低下を最小限に食い止めることができます。

多くのスポーツ選手がクレアチンの効果を実感していて、瞬発力を必要とするアスリートには重宝されています。

オリンピックに出場している選手の８割近くがクレアチンを摂取しているほどです。

ただ気を付けなければいけないのがその摂取の仕方です。

だいたい一日に必要なクレアチンの量は３～５ｇなのですが、それを一気に摂取してもすべてがうまく吸収されるとは限りませんので、何回かに分けて摂取する必要があります。

さらに、細胞への吸収にはインスリンの働きが必要になります。

インスリンは食事の後などに分泌されるので、食後に摂取すると吸収力が高まります。

また筋肉が収縮するときも吸収されやすいので、トレーニング中やトレーニング後に摂取するのも効果的です。

各社、さまざまなクレアチンのサプリメントを出していますので、その摂取の仕方を必ずチェックしてただしく摂取してパフォーマンスにつなげていきましょう。

サプリメントが瞬発力を高めるのではない

今までクレアチンというサプリメントの瞬発力への効果について話していきました。

しかし、勘違いしてはいけないのが、サプリメントを飲んだからと言って瞬発力が高まるということではないということです。

それは、瞬発力を高めるには本当に色々な要素が必要だからです。

いくら体内にクレアチンの量が十分でも、筋肉自体にもともとのパワーがなければその力を発揮できませんし、その筋肉の力を最大限に発揮するためには、インナーマッスルの働きも必要です。

さらに、脳の認知→判断→行動のスピードを上げることも大切です。

このように瞬発力を高めるにはあらゆる要素が必要なのです。

クレアチン摂取は、瞬発力を高めるというより、持っている瞬発力を最大限に発揮するための環境を整えるという意味のほうが強いです。

車で例えると、いくらクレアチンといういいガソリンが入っていても、タイヤである筋肉がだめなら、車のスピードは上がらないのと一緒です。

クレアチンは瞬発力を高めるのではなく、瞬発力を発揮するための因子をベストな状態に保たせるのに必要だということです。

まとめ

サッカーに必要な瞬発力を最大限に発揮するためのサプリメントとしてクレアチンというものを紹介しました。

クレアチンは、大きなパワーを発揮するときのエネルギー源となる物質で、多くのトップアスリートが重宝しているサプリメントです。

そしてその効果は数々のアスリートが実証済みです。

サッカー選手などのアスリートにとって、サプリメントなどで栄養を補うことは、パフォーマンスを向上させるためにも必要不可欠なことです。

しかし、勘違いしてはいけないのが、サプリメントを取ったからと言って、瞬発力が高まるのではないということです。

サプリメントは栄養を補うために必要で、持っている瞬発力を最大限に発揮するために必要なことです。

同じくらい、瞬発力を高めるトレーニングが大切ですし、さらに言えば、パフォーマンス発揮にはしっかりとした休養も大切です。

みなさんもうまくサプリメントを活用し、瞬発力発揮、パフォーマンス向上につなげていきましょう^^

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